Yrd. Doç. Dr. Kadir Göde
FTR Uzmanı ve GAPS Diyeti Danışmanı
Yrd. Doç. Dr. Kadir Göde

Merhaba, Sağlık dolu günler dilerim...



Sizlerle tecrübelerimi paylaşmaktan büyük mutluluk duyacağım.

Bana her türlü istek ve eleştirinizi bu sayfa yoluyla iletebilirsiniz.

Saygılarımla...



 



Tıbbi İlgi Alanlarım



Romatizmal Hastalıklar, Bel ve Boyun Fıtığı, Menisküs ve Kireçlenme, PRP ve CGF CD+34 Uygulamaları, Karın Yağı Kök Hücre Tedavisi, GAPS Diyeti, Akupunktur, Ozon Terapi, Fitoterapi, Kinesyotape, Nöralterapi, Hacamat ve Sülük Tedavisi 


Anket
Kliniğimizde uygulanan en çok merak ettiğiniz tedavi şekli hangisidir ?
PRP, CGF+CD34 ve Karın Yağı Kök Hücre Tedavisi
Ozon Uygulamaları
Akupunktur ve Kuru İğneleme
Nöral Terapi
Eklem İçi ve Kas Ekjeksiyon Yöntemleri

Ziyaretcilerim

275953 Kişi ziyaret etti.
RAMAZAN AYINDA EGZERSİZ YAPMAK DOĞRU MU ?

Günlük hareket alışkanlıklarının birden bire değiştiği Ramazan ayında, gündüzleri hareketsiz geçirmek birçok kişi için kaçınılmazdır. Oysa Ramazan’da yapılacak doğru egzersizler ile bu durumun önüne geçilebilir. Özellikle Ramazan’da spora ara verilmemesi gerekir. Özel egzersiz programı ile oruç tutarken sağlıklı ve formda kalınabilir.

Oruç tutanlara iftardan 2 saat sonra aerobik, nefes alıp-verme egzersizleri ve yürüyüş gibi hafif sporlar yapmalarını öneriyoruz. Hafif tempoda yapılan spor hazmı kolaylaştırarak metabolizmayı dengede tutmaya yardımcı oluyor. Örneğin Ramazan ayına özel olan Teravih namazları bu açıdan eşi bulunmaz öneme sahiptir. İftar sonrası ortalama 2 saat içerisinde kılınan yaklaşık 45 dakikalık bu namaz, bir nevi çeşitli egzersiz tiplerini birleştiren ideal bir egzersiz programı mahiyetindedir.

Ramazan ayında oruç tutan insanlar 17-18 saat aç kaldıktan sonra yemek yiyebiliyor. Hareketsizlik metabolizmayı yavaşlatıyor. İftarda ağır ve yağlı yemekler sonrası durum da bazı kişilerde kilo artışına yol açabiliyor. Kilo artışı da zaten hareketsiz olan vücutta kas ve eklem ağrılarına yol açabiliyor.

Aç ve tok karnına sporu tavsiye etmiyor, yemek yedikten en az 2 saat sonra egzersiz yapılmasında yarar olduğunu belirtiyoruz. Koşma yerine yürüme, ağır yorucu egzersizler yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yaptığınız egzersizler tercih edilebilir. Bu süreçte, bütün gün susuz kalan vücutta kasılma ve kramplar olmasını istemiyorsak, iftar ve sahur arasında bol sıvı alınması gerektiğini bildirdi. Oruç tutanlar, çok fazla karbonhidrat, yağ ve su kaybedeceklerinden ağır sporlardan kesinlikle kaçınmalıdır.

Günlük işlerimizi yapmayı sürdürmeye çalışmalıyız. Eğer oruç tutuyorum diye günlük hareketlerinizi de sınırlarsanız kas kayıpları yaşayabiliriz. Bu da zaten açlıktan yavaşlayan metabolizmayı iyice yavaşlatır ve kilo almamıza neden olur. Ayrıca iyi bir egzersiz kapasitesi için sahura kalkarak öğün sayımızı arttırmalıyız. Özellikle sahur sonrası, dinç vücutla yapılabicek 1 saati geçmeyen sabah yürüyüşü çok faydalıdır.

Bunun yanında herkesin spor yapmadan önce herhangi bir rahatsızlığının olup olmadığını kontrol ettirmesinde yarar var. Özellikle astım, kalp ve şeker hastaları çok dikkatli olmalıdır. Bundan dolayı spor yapmadan önce sağlık kontrolünden muhakkak geçilmelidir.


Sınırlı Sorumluluk Beyanı
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.© 2010 - 2019, Tüm hakları saklıdır. Gizlilik Sözleşmesi. Bu web sitesi CEOTECH tarafından yapılmıştır. Daha detaylı bilgi almak için lütfen tıklayınız.